本篇文章給大家談?wù)刣ha1002dha-百度，以及dha100毫克對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助。

DHA是什么？該怎么補充DHA

DHA（二十二碳六烯酸）是人體必需的多不飽和脂肪酸，也是大腦、神經(jīng)和視覺細胞中重要的脂肪酸成分，而孕婦和嬰幼兒體內(nèi)對于這個成分的合成能力是有限的，所以需要通過外界補充才行?？梢酝ㄟ^日常飲食或選擇DHA的膳食營養(yǎng)補充劑進行合理攝入。

科學(xué)研究表明，DHA對兒童的記憶力具有積極的作用，包括能夠提高嬰幼兒視覺的敏感度，促進嬰幼兒的生產(chǎn)發(fā)育，提高嬰幼兒認知能力的發(fā)展。同時，在幼年補充一定量的DHA，對孩子日后的健康也起著很重要的作用。

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dha是什么

1 dha是什么

dha是二十二碳六烯酸的英文縮寫，它是一種多價不飽和脂肪酸，是人體神經(jīng)細胞組織的一種重要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對人體有較大益處，被稱為“腦黃金”，特別是對胎兒、嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

2 dha有什么作用 增進腦細胞發(fā)育

dha是大腦發(fā)育的必需物質(zhì)，在大腦皮質(zhì)中，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，有維持腦細胞完整性及促進腦細胞發(fā)育、提高記憶力的作用。

促進視力發(fā)育

dha對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。它占視網(wǎng)膜中總脂肪酸的60﹪，能使視網(wǎng)膜色素分子提高視覺敏銳性，促進寶寶的視覺發(fā)育。

DHA對孕婦的作用

胎兒所需的DHA必需透過胎盤由母體供給。孕婦適當(dāng)補充DNA有重要意義：

1、促進胎兒腦細胞、視網(wǎng)膜發(fā)育及心理運動技能發(fā)育（比如手眼協(xié)調(diào)能力）。

2、能延長具有早產(chǎn)風(fēng)險的婦女妊娠期。

3、能幫助減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生機率。

DHA對嬰幼兒的作用

嬰幼兒大腦的主要發(fā)育期是在妊娠中的后三個月及出生后兩年。但是，嬰幼兒在發(fā)育過程中自身不能有效地進行DHA的轉(zhuǎn)化，所以DHA攝入就顯得尤為重要：

1、促進嬰幼兒的大腦和視力發(fā)育。

2、對于早產(chǎn)兒、雙胞胎或多胞胎，DHA可以使寶寶身長、體重及頭圍達到正常水平，視力和智力發(fā)育良好。

3 Dha什么時候吃

孕婦從懷孕滿5個月后，開始吃DNA，建議吃到寶寶出生后6個月。因為這階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，對DHA需要量大。

寶寶在6個月--2歲吃dha最好。因為這階段是嬰幼兒生長發(fā)育最迅速的時期，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素。

4 DHA的食物來源有哪些

1、母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%。

2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

3、海魚。DHA含量高的魚類有鮪魚、鯖魚、鰻魚、沙丁魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。在魚中，DHA含量高的部分是眼窩脂肪，其次則是魚油。

4、干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

5、藻類。藻油是直接從海洋藻類中提取出來，含量高，未經(jīng)過食物鏈傳遞，沒有重金屬污染，不含EPA，安全易吸收。

6、海參。海參含有豐富的營養(yǎng)成分，其中DHA就是其中之一。另外，蛋黃里面也含有微量的DHA。

7、DHA制品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。孕產(chǎn)婦和孩子宜首選藻類DHA制品。

DHA是什么？DHA的作用與功效

DHA是健腦必須的營養(yǎng)成分，它對嬰兒的致力于市里的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。一起來了解下他的具體功效和作用吧，生活中的很多食物中也含有這種營養(yǎng)哦，適當(dāng)補充，才能使孩子健康成長。

什么是DHA

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員，并且對于對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

十種富含DHA的食物

1、初乳、配方奶粉 (指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。 如：美贊臣，安滿孕婦奶粉，雅培，多美滋，惠氏牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。)

2、母乳 (初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如：日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。)

3、魚類-海鮮-魚眼-魚磷 (凡是魚鱗閃閃發(fā)光，背部為青色的魚，都含有大量DHA，魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是4、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸—-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。)

5、藻類/海帶/海藻油提取 (直接從藻類中提取DHA，這些藻類包括微藻、植物油對穩(wěn)甲藻以及其它的裂殖壺菌屬，這種補充劑不含EPA; 海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。)

6、亞麻籽油/植物油/馬齒莧魚油 (亞麻籽油、醬油、芥花籽油也是歐米茄-3脂肪酸豐富的來源，亞麻籽油為最好)

7、干果類 (如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。)

8、DHA制品/魚油膠囊/深海魚油提取物 (其中包含DHA和EPA藥品、保健品，例如上面推薦的十大DHA(腦黃金)藥品-保健品品牌。)

9、大豆 木耳 (含有大量的不飽和脂肪酸和多種微量元素、維生素和賴氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力，同時也是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。)

10、雞蛋 蛋黃 (雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效)

11、骨頭 (骨頭營養(yǎng)勝過肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的管壁里，有無數(shù)海綿狀的細孔，這里儲藏著豐富的營養(yǎng)。把豬骨頭與鮮豬肉的營養(yǎng)成分作比較，它的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈉和產(chǎn)生的能量遠遠高于鮮肉。其蛋白質(zhì)高出奶粉23%，是豬肉的兩倍，高出牛肉61%，是雞蛋的1倍多；至于磷、鈣含量更是其它食物所不能比擬的。尤其難得的是，它的營養(yǎng)成分比植物性食品更易為人體所吸收。)

適宜于的健腦食物主要有以下幾種

1、動物內(nèi)臟及瘦肉、魚等含有較多的不飽和脂肪酸及豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此孩子可適量吃一些動物的腦、肝、瘦肉及魚等。

2、水果。特別是蘋果，不但含有多種維生素、無機鹽和糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成分，而且含有豐富的鋅，鋅與增強孩子的記憶力有密切的關(guān)系。

3、豆類及其制品。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素A、B等。尤其是蛋白質(zhì)和氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，它是大腦賴以活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。

4、硬殼類食物。含脂質(zhì)豐富，如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有有益于大腦思維、記憶和智力活動的腦磷脂和膽固醇等。

5、另外，蔬菜、海鮮等食物也有助于大腦發(fā)育。

健腦食物應(yīng)適量、全面，不能偏重于某一種或是以健腦食物替代其他食物。食物種類要廣泛，否則易致營養(yǎng)不全甚至營養(yǎng)不良，種類及數(shù)量應(yīng)逐步添加，食物種類全面不等于一哄而上，要注意孩子的特殊進食心理和尚未完善的消化機能。均衡食用酸類、堿類食品。對酸類食品如谷物類、肉類等偏食，易導(dǎo)致記憶力和思維能力減弱，故應(yīng)與堿類食品如蔬菜、水果、牛奶、蛋清等科學(xué)搭配，均衡食用。

DHA的作用與功效

DHA對腦神經(jīng)生長發(fā)育至關(guān)重要。 人的大腦約有1011億個神經(jīng)元，這是大腦具有復(fù)雜功能及智慧的基礎(chǔ)。腦的發(fā)育要經(jīng)過細胞的增殖、分化、遷移、死亡、突觸的形成與修飾等復(fù)雜過程，營養(yǎng)素和能量是腦發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。0～6歲是人大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。DHA 是胎兒和兒童大腦發(fā)育的一種必需微量營養(yǎng)素，DHA 可以促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成，使神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞信息的速度加快；并能對傷亡的腦細胞起到明顯的修復(fù)作用。在妊娠的最后三個月，胎兒腦部的DHA會增加3～5倍，從而對兒童的腦發(fā)育及功能起著重要作用。難怪老百姓把DHA又稱作“腦黃金”。

DHA 對嬰兒視覺發(fā)育起重要作用。 人類大腦所獲得的信息，其中有60%來自于視覺，因此，視覺的功能直接影響著兒童的反應(yīng)能力、空間知覺和知覺速度。DHA是視網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì)， DHA 缺乏時視覺功能受損，表現(xiàn)為視敏度發(fā)育遲緩，對光信號刺激的注視時間延長，從而影響嬰兒的反應(yīng)能力和觀察能力。有研究顯示：162名非早產(chǎn)兒攝入含DHA的配方乳，1年后視力檢測時在視力表上增加了一行。

DHA對兒童智能發(fā)育的重要作用。 兒童的智能包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和創(chuàng)造力。0～6歲是兒童智能發(fā)育的關(guān)鍵時期。有研究顯示在這一時期補充了DHA的孩子在認知、語言、運動等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。DHA缺乏時胎兒腦細胞的分裂增殖就會發(fā)生障礙，嚴(yán)重缺乏時則會造成腦細胞發(fā)育遲緩和智力水平低下。孕婦DHA嚴(yán)重攝入不足可生出極低體重兒，表現(xiàn)為精神發(fā)育遲滯，思維靈活性、語言表達能力、理解能力與精細運動均低于正常兒。

DHA與注意力缺陷多動障礙（多動癥）。 多動癥是學(xué)齡兒童的一種行為疾病，患多動癥的兒童常常在學(xué)習(xí)時出現(xiàn)注意力渙散、多動、沖動等行為問題。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，多動癥患兒體內(nèi)DHA/ARA 水平低于正常兒；而一些DHA/ARA缺乏的患兒又常出現(xiàn)多動癥的癥狀。最近我們的一項研究也顯示，對確診為多動癥的學(xué)齡兒童每天給予補充DHA300毫克（智靈通迪兒軟膠囊）2個月，發(fā)現(xiàn)患兒注意力障礙的嚴(yán)重程度明顯降低、上課時多動行為減少，記憶力和學(xué)習(xí)成績有一定的提高。此研究為多動癥的治療提供了新的思路和方法，將對多動癥患兒的心身健康起至關(guān)重要作用。

DHA具有抗過敏、增強免疫作用。 近年來，兒童、青少年哮喘發(fā)病率有逐年增高趨勢，嚴(yán)重的影響到兒童、青少年的心身健康和學(xué)業(yè)成績。臨床研究發(fā)現(xiàn)，花生四烯酸（ARA）可在體內(nèi)能合成導(dǎo)致炎癥與過敏性的物質(zhì)，若合理攝入適量的DHA，可以避免過量ARA的形成， 減少過度的炎癥反應(yīng)與過敏機會，增強免疫。

DHA是什么?

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

擴展資料；

孕期補充DHA早已列入了很多準(zhǔn)媽媽的“紅寶書”。然而，新一期的《美國醫(yī)學(xué)會雜志》載文稱，一項研究顯示，在孕期補充DHA并沒有促進孩子在7歲時的智商（IQ）發(fā)展。

近年來，孕期DHA（二十二碳六烯酸）補充劑銷售持續(xù)增加，但它能促進后代神經(jīng)發(fā)育的證據(jù)卻很少。

澳大利亞阿德萊德市南澳大利亞衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所的瑪麗亞麥克瑞德斯博士和同事對孕婦進行隨機分組，一組孕婦在后半段妊娠期間每日服用800毫克的DHA，而另一組則每日服用一顆安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩組孕婦的后代在18個月大時不存在認知功能、語言和運動發(fā)育上的差異。

在孩子4歲時，服用DHA補充劑也未見對其總體智力、語言能力和執(zhí)行機能方面帶來益處，相反，由父母評價的行為和執(zhí)行機能上，DHA可能還有負面影響。這一追蹤研究旨在評估產(chǎn)前服用DHA對孩子7歲時智商（IQ）的影響，7歲是進行成年智商測試的最小年齡。

在合格參與研究的孩子中，有543人（85%）參加了這一為期7年的追蹤研究。DHA組和對照組孩子的平均IQ并無差異。直接評估始終顯示，兩組孩子在語言能力、學(xué)業(yè)能力或執(zhí)行機能等方面沒有顯著差異。

在知覺推理方面，盡管DHA組孩子的能力略高一籌，但在家長報告的孩子行為問題和執(zhí)行功能障礙方面，出生前服用DHA補充劑都帶來了更糟的結(jié)果。

參考資料來源：人民網(wǎng)-孕期補充DHA不是沒用，而是有副作用

參考資料來源；百度百科=DHA

dha是什么？

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DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一。是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA的廣告做得很響，相信大多數(shù)的家長朋友都聽說過它，不管是去購買奶粉還是給孩子買其它用品時，導(dǎo)購員都會給大家推銷DHA，那么，DHA是什么東西，DHA寶寶有必要吃嗎？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

一直以來，多數(shù)人都通過給寶寶或孕婦自己補充DHA（二十二碳六烯酸）讓寶寶更聰明。但是，寶寶大腦的發(fā)育不僅僅需要DHA。我國兒科權(quán)威期刊-《臨床兒科雜志》早在2003年就發(fā)表了一篇《營養(yǎng)與兒童腦發(fā)育和腦功能》 的論述。其中明確闡述了兒童腦發(fā)育所必須的8大營養(yǎng)素，分別是蛋白質(zhì)、?；撬?、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。其中蛋白質(zhì)、鐵、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當(dāng)中相對容易獲取。?；撬帷⒅舅?、鋅則相對攝入較少。（當(dāng)然我們?nèi)梭w更加需要的是不飽和脂肪酸，包括DHA、ARA等）。

所以，好的DHA產(chǎn)品應(yīng)該不僅包含DHA，還應(yīng)該含有ARA、牛磺酸、鋅等營養(yǎng)素。

那么，寶寶有必要額外補充DHA嗎？

DHA對寶寶的發(fā)育如此重要，但是寶寶對它的需求量其實很少。

對寶寶來說，最好的DHA來源是母乳。如果媽媽在均衡飲食的同時，再進食一定數(shù)量的深海魚或者DHA補充劑，母乳中就會含有足夠的DHA，這樣寶寶就無需額外補充DHA了。

奶粉喂養(yǎng)的寶寶，只要奶粉所含的DHA含量占總脂肪含量 0.2%~0.5% ，這種情況下也是無需額外補充DHA的。

已離乳的寶寶，在保證飲食均衡的情況下，多進食富含DHA的食物，也是不必額外補充。

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